从2月10日起，陆续有企业开始复工了。我相信，很多的上班一族，想到通勤都会“慌”。有的担心口罩，有的担心公共交通上的人，有的担心酒精消毒......总之，只要迈出家门，就慌了。

不管是已经复工的你，还是即将复工的他，只要防护到位就会大大降低感染的风险。

北京港澳国际医务诊所呼吸科副主任医师、北京大学医学博士、硕士生导师李楠，教您学会关于上班通勤防护的这些事儿。

上班接触很多人，很担心

对于这次疫情，最好的反击就是平稳的心态以及很棒的抵抗力。不要过度恐慌和焦虑，正确佩戴口罩、勤洗手，健康饮食、规律作息就很好。我们目前情况下，更倡导根据不同的级别来做防护。你想想，你又不是在一个传染病的病房里工作，上班是一个正常的生活状态，人是要逐渐适应并逐渐恢复生活状态的，而且现在疫情，并不是最严重的时候，认真做好防护就好，没必要自己吓自己。

口罩带来安全感

1、尽管戴口罩，但是接触人多，还是很担心。

首先要保证口罩是从正规渠道来购买的，检查外观说明。各种口罩包括外科口罩都有各自的标准，即使是别人送的口罩，也要检查一下是否符合标准。另外产品外包装上都会标注产品注册号，可以通过登陆“国家药品监督管理局”网站查看相关信息。2、防花粉飞沫类的口罩可以吗?

防飞沫可以，因为你就是要防飞沫。还有一些口罩是工业防护口罩，上面标有防颗粒物的，也是可以用的。其实不需要特别纠结口罩级别的问题，建议普通的环境下，一次性医用口罩就够了，没必要一定是医用外科口罩甚至更高级别的。

出门前的准备工作

3、随身背包中要带上什么?

携带物品：

口罩：必须带，如果条件允许，多带1-2个备用。

消毒湿巾：可以，随时使用很方便。

免洗洗手液：要成分中含有酒精的。

自带餐具：环保干净，用后高温消毒。

护肤品、护手霜：根据喜好随意。

不要携带：

酒精喷雾：不建议，很不安全，容易引起着火。

一次性手套：没必要，除非手部有破损。

太阳镜：没必要，非密集人群中的日常环境，结膜感染几率很小。

4、可以化妆吗?

戴口罩的话，不化妆会更好，第一，粉底、彩妆会污染口罩，第二，不舒服。但是如果化妆会让心情变好或是工作需要，那么淡妆没问题。

5、选择隐形眼镜还是框架的?

建议选择框架眼镜，实际上隐形眼镜对眼睛是有摩擦的。在如果有感染高危的情况下，或者周围环境不好的时候，其实不适合戴隐形眼镜。

6、戴框架眼镜后，再戴口罩容易起雾?

起雾是因为口罩没有带好。口罩鼻夹那个位置，戴好了以后，眼镜一般是不会起雾的。但像一次性口罩那种不能完全贴合紧密的情况下，可以用肥皂涂在眼镜内部，或者用碘伏，慢慢涂在上面，都可以防止起雾。但是碘伏是消毒的用品，不宜每天使用。这个方法也是医护人员在护目镜起雾时的应对之策。

通勤路上的防护

7、乘坐交通工具的注意事项有哪些?

首先肯定是全程佩戴口罩了，在通风不够良好的环境尽量与人保持距离，如果是户外骑行，则不需要担心距离的问题。

8、上班路上触碰扶手、按钮等会感染吗?

手部皮肤没有损伤的情况下，触碰扶手、门、电梯、按键、刷卡等等也没关系，此时记得就不要去摸眼睛、口鼻这些有黏膜的地方，然后到办公室以或是进到另外一个环境稳定下来后就马上去把手洗干净就可以了。

办公防护

9、办公室整天都要戴口罩吗?

这取决于你，如果大家都健康，那么放轻松一些就没有问题。所以首先大家要保证不带病去上班。然后看最近有没有疫区接触史，从外地回来要自我隔离两周再来上班。建议目前的环境里，如果是密闭空间的话，在办公室戴个口罩相对安全一点。

10、和同事接触需要保持距离吗?

正常接触是可以的，如果没有人带病上班的话，说明大家都是相对健康和安全的，另外你们彼此都带着口罩，做了必要的防护措施，没必要刻意的疏离让彼此感到精神上的紧张，这样反而不利于健康。

11、需要自备保暖衣物吗?

我不认为这是常规的。其实这是个关于通风的问题，北京市应急办出过一则科普，一天通风2~3次，每次20分钟到30分钟就可以，窗户也不用总开着。因为北方的冬天还很冷，有时候有雾霾，一直开窗还容易着凉感冒，这时候到底哪个重要?如果同事里面没有生病的，不需要那么强调，适度即可。

12、我可能会忍不住反复擦键盘和桌面。

不用老擦，开始工作之前仔细清洁一下就可以了，一天之内没必要反复擦拭。

13、水杯应该注意什么?

自备水杯最好了，要带盖子的那种。

14、取快递和外卖，应该注意什么?

取完快递、外卖以后应该洗手，因为产品外包装上尽管不一定沾着这种病毒，但是上面的细菌病毒也很多。所以其实外包装是什么样的材质都不重要，最重要是你取完以后去洗手就可以了。不洗手就不要去摸口眼睛鼻子。

15、饮食上注意什么?

最主要还是生熟要分开，肉蛋奶要烹调全熟，水果要削皮。其实这就是最基本的食品安全，我认为不仅仅是为这个病毒，而是为了预防所有的细菌肠道感染。洗干净并且煮熟就没有问题。

下班回家

16、怎样才能不把病毒带回家?

回家以后，第一个肯定是要洗手，第二个就是把外来的物件稍微擦拭一下。比如说钥匙、手机等，这时候你可以拿酒精棉球，或含氯的消毒液，擦拭干净即可。但在使用含氯消毒液的时候注意要戴手套，比如像84消毒液，大量长期使用，对皮肤、呼吸道都不好。第三个就要把脏东西要放在外面，比如外面穿的衣服、鞋子、包尽量放在一个相对固定的空间，就不要往卧室放了。

17、用过的口罩应该如何处理?

口罩要扔的时候，医护人员在用丢弃医用口罩时候要翻过来叠好，打上卷儿以后到垃圾桶里。因为口罩外头是脏的，里面都是干净的，把干净面朝外对折再对折，口罩有两个弹力绷带，缠起来打一个小卷这个挺好的。这样扔的话体积小又干净。如果要是N95的口罩可能折起来不是特别容易，最好用垃圾袋装一下封口再扔，以免影响他人。

18、有必要在家中分出一个小隔离区吗?

家里分出一个干净的区域和脏的区域。脏的区域放来回往外拿的东西，拿出去也没有关系，拿进去就要擦一擦。

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